当归煮蛋这种做法最补气血许多人都不知道补气

  春天阳气生发,所以要注意养阳,多吃一些适合这个季节的食物能起到很好的养生功效,女性也该补气血了那么春季养生吃什么好呢?

  山药尤宜于春季食用,它营养丰富,具有健脾益气,可防止春天肝气旺伤脾;可以补肾益精,可增强人体抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀,可健脾补肺,强身健体,滋肾益精,非常适合体弱多病者和中老年人食用,若再加入红枣煮,则滋补效果更好。

  大枣性味甘平,尤宜春季食用。对于身体较虚弱、胃口不好的人,平时可多吃点枣米饭:即以大米为主,配上点红枣,色泽鲜艳,爽口润甜。

  当归有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效。

  将药材用清水稍微洗一下;将药材和鸡蛋放入沙锅中用大火炖开;大火炖开后转小火炖40分钟就可以了;龙眼在最后20分钟放入;炖的过程中,在鸡蛋熟后,捞出,去壳,在放入一起炖。

  女人补血补气注意加强饮食调理,日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  女人补血补气经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。